1.Installez-vous confortablement et fermez les yeux.
2.Créez une image d’un moment, d’un endroit qui vous fait rêver (voir ce qui est présent, entendre les sons, les odeurs, les saveurs qui sont là pour vous). Amplifié et ajusté jusqu’à ce que vous vous sentiez complètement envahi par une sensation de bien-être.
3. Inspirez et expirez en vous concentrant sur l’air qui entre et l’air qui sort.
4.Laissez aller les pensées qui se présentent sans vouloir les retenir.
5. Répétez le plus souvent possible pour que cette image devienne ancrée pour vous.